PRIVATPERSONEN


Online Termine / Videotelefonie


Faktoren wie Zeitaufwand (für An- und Rückfahrt), zu grosse Distanzen, lange Wartezeiten oder ein fehlendes Angebot in der Umgebung können eine Hürde für ein persönliches Gespräch sein. Skype oder vergleichbare Programme überwinden diese Probleme und bieten einen direkten und unmittelbaren persönlichen Austausch als Alternative oder ergänzend zum persönlichen Treffen. 

Klient und Arzt sind, wie bei einem persönlichen Termin vor Ort, visuell und auditiv verbunden und sitzen wie einander gegenüber. Wie bei einem herkömmlichen Therapie- oder Coaching-Gespräch unterliegt der Inhalt der absoluten Schweigepflicht.


ANGEBOT von Dr. med. Sarah Boss über Telefon oder Videotelefonie:
Erstgespräche

Gesundheitsevaluation (Ernährung, Fitness, Lifestyle, Risiken etc.)

Ernährungsmedizinische Beratung


Befundbesprechung


Coaching (berufsbezogen, konfliktbezogen, individualisierter Lifestyleplan etc.)

Nachbetreuung (beispielsweise nach einem unserer Retreats)

Termine können jederzeit telefonisch oder über E-Mail vereinbart werden. 


Auch Tox beispielsweise bietet eine gute und diskrete Möglichkeit des persönlichen Gesprächs. Die Sicherheit wird unter anderem durch eine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung gewährleistet, damit niemand mithören kann.

Hier können sie Tox kostenlos herunterladen: TOX
Und hier Skype: SKYPE



Retreats auf Mallorca 
Unsere Retreats unter fachärztlicher Leitung vermitteln evidenzbasiertes - also wissenschaftlich basiertes - medizinisches Wissen in Kombination mit einfach erlernbaren Techniken für ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden. 

WISSEN aus den Gebieten der Psychologie / Psychotherapie sowie der integrativen und modernen orthomolekularen Medizin, mit Themenbereichen wie Ernährung, Hirn-Darm-Achse / Darmgesundheit, Stress, Burnout, Demenz-Prophylaxe, Detox, Anti-Aging, Prävention und dergleichen

TECHNIKEN zur Aufmerksamkeitslenkung und Entspannung (Achtsamkeit, Yoga) die das körperliche und psychische Wohlbefinden fördern, und im Alltag leicht anwendbar sind

Zusätzlich bieten wir Möglichkeiten für Einzelcoaching, Psychotherapie, Ernährungsberatung, Massagen und Sport.

Alle Workshops sowie die medizinisch-psychologischen Zusatzangebote werden von Dr. med. univ. Boss persönlich durchgeführt. Auf der Finca steht Ihnen unser Coach und Yoga-Trainer Roland Friedl durchgehend zur Verfügung.


Auf Wunsch stellen wir gerne auch für Gruppen ein individuelles Programm zusammen.


Täglich 2 Workshops zur Wissensvermittlung im Kleingruppen-Setting 
(5-8 Personen; jeweils 1-2 Stunden) *

Täglich Übungseinheiten zur Förderung von Achtsamkeit *

Täglich 2 Yoga-Einheiten, vormittags und nachmittags **

Gemeinsame gesunde Mahlzeiten auf der Finca-Terrasse mit Weitblick

*) außer am An- und Abreisetag
**) außer am Anreisetag 


Bei Interesse im Einzelsetting extra buchbar:
  • Gesundheitsevaluation (Ernährung, Fitness, Lifestyle, Risiken etc.)
  • Ernährungsberatung 
  • Beratung in orthomolekularer Medizin
  • Psychotherapie (Nähere Informationen)
  • Coaching (berufsbezogen, konfliktbezogen, individualisierter Lifestyleplan etc.)
  • Massagen (Thai-Yoga-Massage)
  • Weiterfolgende Einheiten über Telefon oder Videotelefonie


VERPFLEGUNG
Inkludiert ist gesunde, frische und leichte Kost aus weitgehend biologischen, regionalen Produkten (großteils vegan), unter ernährungsmedizinischen Aspekten zusammengestellt. 
Neben den 3 Hauptmahlzeiten stehen jederzeit Wasser, Tee und Früchte zur Verfügung.


FREIZEIT
individuell gestaltbar; Sportmöglichkeiten wie Laufen, Schwimmen, Spaziergänge am Meer u.a. Gerne können sie sich auch einfach in der ausgedehnten Poollandschaft oder im Garten entspannen.


Auf Wunsch kann das Mobiltelefon abgegeben werden. Für Erreichbarkeit in dringenden Fällen stellen wir gerne eine Nummer zur Verfügung.


Workshop Inhalte

Ein aktueller Schwerpunkt ist unter anderem die Darm-Hirn Achse - die Wechselwirkungen zwischen Darm und Psyche - mit wichtigen Bereichen wie Ernährung, Detox, Stress und Entspannung.

Ein weiterer Fokus liegt auf Entspannung, Achtsamkeit sowie Burnout-Prävention - und wie psychisches und körperliches Wohlbefinden mithilfe der integrativen Medizin nachhaltig gefördert werden können.


In unseren Workshops sind Fragen und Austausch wichtig und jederzeit möglich. Vermittelt wird Wissen in folgenden Bereichen:
Wirksames aus der modernen orthomolekularen Medizin
 
Stress, Burnout, Adrenal Fatigue, Cortisol-Kurve, Herzratenvariabilität 

Chronische Entzündung / Silent Inflammation als gemeinsamer Nenner der meisten Krankheiten

Anti-Aging, Zellalterung, zellulärer Stress (oxidativ, metabolisch, nitrosativ), 
Stoffwechselentgleisungen, Mitochondrien und Energie; Antioxidantien

Glykämischer Index, Ernährung und Speisenzubereitung sowie die biochemischen Zusammenhänge

Darmgesundheit, Mikrobiom, Leaky-Gut-Syndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Darm-Hirn Achse, Präbiotika, Probiotika

Stimmungsschwankungen, Depression, Vitalität; Enhancer

Genetik und individuelle Vulnerabilitäten; Enzymsysteme (Bsp. Sucht-, Depressionsrisiko) 

Regulation, Ausgleich von biochemischen Mangelzuständen, Nahrungsergänzung / Supplementierung (essentielle Fettsäuren, Vitamine, Mikronährstoffe, Aminosäuren etc.)

Entgiftung (Zeolith etc.); Schadstoffe, Schwermetalle

Craving, Missbrauch, Abhängigkeit (Substanzen, Essen, Medien wie z.B. Smartphones etc.)

Prävention von Übergewicht und Krankheiten (Herzkreislauf, Diabetes, Demenz)

Sport und Spitzensport: Mikronährstoffdefizite, Darmgesundheit; Einflüsse auf Verletzungsrisiko, Leistung und Erholung 

Elemente der kognitiven Therapie (kognitive Verzerrungen, Grundannahmen, unsere Wahrnehmung und unser emotionales Erleben beeinflussende Denkmuster u.a.)



Entspannung / Yoga

Einfach erlernbare achtsamkeitsfördernde Methoden für jeden Tag (z.B. Fokussierung auf die Sinne, Aufmerksamkeitslenkung, leichte Meditationsübungen)

Yoga für eine bessere Körperwahrnehmung: Hatha Yoga, Asthanga Yoga u.a. als Multilevel-Gruppen



Tagesablauf

Wir versuchen auf die individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe einzugehen - auch was die Tagesstruktur betrifft. Die genauen Zeiten für gemeinsames Essen, Yoga (2 x täglich), Workshops (2 x täglich) und Freizeit werden gemeinsam festgelegt.

TAG 1 (Anreise z.B. nachmittags)
Ankunft Flughafen Palma
Flughafentransfer (durch uns - oder Abholung Mietwagen*)
Freizeit
Yoga (75 - 90 min)
Gemeinsames Abendessen auf der Finca

TAG 2
Yoga (75 - 90 min) 
Frühstück 
Workshop (75 - 90 min)
Mittagessen
Pause
Workshop (75 - 90 min)
Freizeit / Einzelstunden / Massage
Yoga (75 - 90 min) 
Abendessen 

TAG 3
Yoga (75 - 90 min)
Frühstück
Workshop (75 - 90 min)
Mittagessen
Pause
Workshop (75 - 90 min)
Freizeit / Einzelstunden / Massage
Yoga (75 - 90 min) 
Abendessen 

TAG 4
Yoga (75 - 90 min)
Frühstück
Workshop (75 - 90 min)
Mittagessen
Pause
Workshop (75 - 90 min)
Freizeit / Einzelstunden / Massage
Yoga (75 - 90 min)
Abendessen - in typisch mallorquinischen Restaurant

TAG 5
Yoga (75 - 90 min)
Frühstück
Freizeit
Flughafentransfer (durch uns - oder Retournierung Mietwagen*)
*) dabei können wir ihnen gerne behilflich sein


Mallorca 

An einem Sonnentag entgiftet der Körper 50-mal effektiver als an einem trüben Wintertag.

Das milde und therapeutisch förderliche Klima Mallorcas, das besondere Licht, die ländliche Ruhe und nicht zuletzt die Insellage bilden einen einzigartigen Rahmen für Entspannung, Konzentration und Inspiration. 

Die wunderschöne Insel ist bequem erreichbar, es gibt Direktflüge aus allen größeren europäischen Städten.



Unsere Finca

In ruhiger und abgeschiedener Lage und umgeben von mediterraner Natur, ist unsere Finca der optimale Ort für Erholung und Wissensvermittlung.
Umgeben von einem großen Garten gibt es Bereiche im Freien für Workshops und Yoga sowie eine großzügige Poolanlage mit einem 16 m langen Salzwasserpool.
Der 1. Stock der Finca bietet neben den Aufenthaltsräumen auch eine überdachte Terrasse.

Die Finca steht ausschließlich den Teilnehmern des Retreats zur Verfügung und liegt nahe den Naturstränden an der Südküste (Es Trenc liegt 20 min entfernt).



Unterkünfte 

FINCA

Doppelzimmer mit eigenem Badezimmer (WC und Dusche oder Badewanne), auch als Einzelbelegung; mit Frühstück

HAUS MIT MEERBLICK

2-stöckig mit Dachterrasse und Pool: zur Einzelnutzung oder in bis zu drei Doppelzimmern mit eigenem Badezimmer belegbar (10 Minuten von der Finca entfernt, Shuttle oder Mietauto können durch uns organisiert werden)


Selbstverständlich können sie sich auch selbst eine Unterkunft ihrer Wahl organisieren.


2018 

21.03. bis 25.03
10.10. bis 14.10.
17.10. bis 21.10.

oder nach Vereinbarung


DAUER 
5 Tage (inklusive An- und Abreisetag)

TEILNEHMER 
Kleine Gruppe (5 - 8 Personen) um Ihnen eine optimale persönliche Betreuung zu gewährleisten

KOSTEN ohne Unterkunft
1.200 € Programm und Verpflegung 

KOSTEN mit Unterkunft
Finca
1.600 € Doppelzimmer-Belegung (2 Personen) 
1.750 € Einzelzimmer-Belegung (im Doppelzimmer)

Haus
1.550 € Doppelzimmer-Belegung (2 Personen) 
1.700 € Einzelzimmer-Belegung (im Doppelzimmer)
1.950 € ganzes Haus (Einzelbelegung)

Die Preise gelten pro Person für Programm, Verpflegung (Vollpension*) und Unterkunft – der Flug ist nicht inkludiert.

*) außer am letzten Abend mit Restaurantbesuch


Bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen. Bereits geleistete Zahlungen werden umgehend zurückerstattet.



Hausbesuche auf Mallorca
Hausbesuche in ihrem Hotel, auf ihrem Boot oder wo immer sie sich auf Mallorca wohl fühlen sind ebenfalls möglich. Gerne können wir ihnen auch ein Haus vermitteln (https://es.airbnb.com/rooms/12187540).

Durch Kooperationen beispielsweise mit Hotels wird dieses Service zunehmend genutzt. 


ANGEBOT:
Erstgespräche

Gesundheitsevaluation (Ernährung, Fitness, Lifestyle, Risiken etc.)

Ernährungsmedizinische Beratung

Beratung in orthomolekularer Medizin (nähere Informationen)

Befundbesprechung

Psychiatrische Konsultation

Psychotherapie (nähere Informationen)

Achtsamkeitsübungen, Genusstraining, Meditation

Yoga

Thai-Yoga-Massage

Coaching (berufsbezogen, konfliktbezogen, individualisierter Lifestyleplan etc.)

Nachbetreuung (Beispielsweise nach einem unserer Retreats)


Workshops in Zürich
oder nach Vereinbarung vor Ort
Von Zeit zu Zeit organisieren wir mit Spezialisten aus den verschiedensten Fachgebieten Workshops zu unterschiedlichen aktuellen Themen. Diese können auch inhaltlich gerne auf ihre Wünsche abgestimmt werden.  


aktuell:
Workshop and mindfulness with Mag. Ela Amarie and Dr. med. Sarah Boss (in English)


Calming your anxious mind

Saturday 27th of January 
3-7 pm 

Strategies and practices to free you from anxiety, fear and panic.
  
Are you afraid of not being able to keep up with the pace of change? Better to start slowly… 
Are you experiencing problems with restlessness, tension, or insomnia? 
Are you sometimes overwhelmed by anxiety and a sense of worry? 
  
According to large population-based surveys, up to 33.7% of the population are affected by an anxiety disorder during their lifetime. Anxiety can affect the way you think, the way you feel, and the way you live your life.  
  
Those who have an anxiety condition: 
  • Often feel out of control of their health and life 
  • Experience higher levels of overall stress 
  • Often struggle with low self-esteem 
  • Feel nervous in many social situations 
  • Have difficulty managing pressure 
  • Often have unhealthy boundaries 
  • Regularly feel unsettled 
  • Regularly feel overwhelmed 
  • Feel disconnected or detached from reality and life 
  • Sometimes use/misuse substances to calm themselves down and have a higher risk of addiction 
 
Description: Drawing on strategies and knowledge from two different traditions, this workshop offers you a powerful and profound approach to overcome anxiety, fear and panic. From the Western psychology, psychiatry and neuroscience, learn about the anxiety’s mechanism and the role your thoughts and emotions play in anxiety. From the tradition of meditation and self-reflective practices, discover your potential for presence, stillness, kindness and self-compassion. You will also learn concrete mindfulness skills to help you become more aware of and gain control over your anxiety.


Topics to be addressed: 
Our evolutionary heritage: fight, flight and freeze responses 

The stress threshold - maintaining a balance 

How to cope with triggers 

How to use your body to center and ground yourself 

How to work with rumination or recurring thoughts 

How to tap into your parasympathetic nervous system and calm yourself down 

How to use mindfulness when you become anxious or worried 

How to develop a healing mindfulness practice 
  

The combined set of skills and knowledge of Ela Amarie and Sarah Boss will give you the tools to unwind anxiety and regain control over your life. 

For more information about the trainers go to TEAM and 

LOCATION
8008 Zürich-Seefeld, Höschgasse 32 

COSTS
140 CHF

If you are interested please contact us via phone +41 79 9011175 or e-mail.

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